W dzisiejszych czasach ponad 50% polskiego społeczeństwa boryka się z nadwagą, co piąty Polak jest otyły i powinien myśleć o odchudzaniu. Rozpoczynając odchudzanie zwykle jednak próbujemy robić to bez konsultacji ze specjalistami, sięgamy po różne diety cud wynalezione w Internecie lub stosujemy głodówki.

Tak naprawdę właściwa dieta odchudzająca powinna być bezwzględnie zbilansowana i dobrana indywidualnie dla każdego człowieka. Niezwykle istotne jest to aby dieta nie była jednorazowym zrywem, opartym w głównej mierze o bezmyślną głodówkę, ale długoterminową terapią. Myśląc o odchudzaniu powinniśmy zastanowić się nad swoim stylem życia, co możemy w nim zmienić aby powoli wprowadzać zmiany i dążyć do wyznaczonego sobie wcześniej celu. Zdrowe odchudzanie to nie tylko dieta ale także aktywność fizyczna oraz stała kontrola i opieka lekarza bądź specjalisty dietetyka.

Wiele osób zadaje sobie pytanie jak schudnąć aby efekt był długotrwały. Samo ograniczenie jedzenia nie zapewni utrzymania uzyskanych wyników. Bardzo szybko zgubione kilogramy mogą wrócić w postaci efektu jojo. Dlatego myśląc o odchudzaniu powinniśmy mieć na uwadze zastosowanie się do poniższych wskazówek:

• dieta odchudzająca powinna zostać dobrana w konsultacji ze specjalistą
• program żywieniowy musi zawierać niezbędne dla organizmu składniki
• tempo chudnięcia powinno być równomierne w określonym odcinku czasu
• istotna jest zmiana nawyków żywieniowych
• zmiana stylu życia poprzez zwiększenie aktywności fizycznej wpłynie pozytywnie na uzyskiwane rezultaty

Stosując się do w/w porad uzyskamy efekty uwzględniające nie tylko samo jednorazowe schudnięcie, ale również długotrwałą, obniżoną wagę ciała.

Otyłość jest jedną z przyczyn rozwoju wielu chorób, do których najczęściej zalicza się nadciśnienie, miażdżycę, cukrzycę, zmiany zwyrodnieniowe stawów (szczególnie kończyn dolnych). Nadwaga jest także przyczyną przyspieszonego starzenia się. Dlatego też powinniśmy zadbać o właściwe odżywianie a w przypadku nadwagi czy wręcz otyłości rozpocząć odchudzanie z myślą o długoterminowej terapii. Odchudzanie z głową to odchudzanie oparte o indywidualną dietę oraz zmiana sposobu życia.