Pisma dla kobiet i telewizja generują potrzebę bycia pięknym, młodym i szczupłym. Kobiety najpierw z potrzeby zrzucenia kilku kilogramów sięgają po diety cud. Później odchudzanie zaczyna być głównym tematem, a grono koleżanek podzielających ich los powiększa się. Spotykają się i chwalą najnowszymi odkryciami w świecie diet i sposobów jak schudnąć. Nie odchudzasz się – nie żyjesz można by rzec, bo moda odchudzania się weszła już na dobre. Często kobiety nie zastanawiają się nad skutkami podjętych diet i wierzą, że w tydzień są w stanie zrzucić 5-10kg. Sądzą, iż szczupła sylwetka zmieni ich życie i uczyni szczęśliwszymi. Moda na diety odchudzające wzięła się z pogoni za szczęściem, zauważeniem i docenienie. Czasopisma fundujące coraz to nowe diety opatrują je uśmiechniętymi twarzami, kolorami krzyczącymi energią i co najważniejsze wartościami, których pragniemy. Kobiety odchudzają się, by udowodnić sobie i światu, iż stać je na coś więcej, nie myślą czy jest to zdrowe odchudzanie. Moda ta jest niebezpieczna, ale daje jednocześnie kobietom poczucie, że uczestniczą w świecie , w którym ich głos też ma znaczenie.

Odchudzanie nie dla zdrowia

Kobiece piękno tkwi w różności kształtów i rozmiarów. A powiedzenie „kochanego ciała nigdy nie za wiele” zawiera w sobie prawdę, której większość kobiet nie dostrzega. Aby być piękną nie wystarczy schudnąć. Potwierdza to szereg programów bazujących na metamorfozie, w wyniku której z brzydkiego kaczątka rodzi się łabędź. Nawet szczupłe ciało, gdy nie jest właściwie eksponowanie nie zachwyca. Problem odchudzania tkwi przede wszystkim w podejmowaniu go bez nadzoru lekarza dietetyka. Wiele diet jest bardzo restrykcyjnych, a stosowanie ich bez konsultacji z profesjonalistą może doprowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Odchudzanie na wczasy, na wesele, na własną rękę itd. Dieta odchudzająca białkowa, węglowodanowa, owocowa itd. Jest w czym wybierać, ale czy warto sięgać po jakąkolwiek z nich skoro nie mamy pewności, że będzie w zgodzie z naszym organizmem? Zdrowe odchudzanie zostaje pominięte. Przerażające jest, że coraz młodsze dziewczyny szukają sposobów jak schudnąć. W wieku 13-15 lat organizm potrzebuje wszelkich składników odżywczych by rozwój przebiegał prawidłowo. Znamy wiele przypadków, w których droga z odchudzaniem zakończyła się tragicznie. Jednak czy umiemy wyciągnąć z tego wnioski? Przydałaby się wielu kobietom spora doza podejścia czysto zdroworozsądkowego przy wyborze diet. Czytając jadłospis, w którym na śniadanie, obiad i kolację mamy liść sałaty popity kawą, należałoby go oprawić w ramki jako przykład absurdu, a nie ze skrzętnością co do minuty wdrażać w codzienne menu. Diety cud nie istnieją, to chwyt na który daje się złapać wiele kobiet.

Produkty o których mowa w tytule artykułu to herbaty. Herbatki odchudzające to na chwilę obecną praktycznie standardowy produkt w większości sklepów (nie tylko zajmujących się tematem odchudzanie). Herbat jest szeroki wybór, więc trudno zdecydować się na tę jedyną, które pomoże w zwalczaniu zbędnych kilogramów. Bo prawda jest taka, że dostępne w ogólnej sprzedaży (supermarkety) herbaty niestety nie są gwarantem żadnych rewelacyjnych efektów. Na szczęście raczej są zdrowe i jedyna pewność z nimi związana to taka, że z całą pewnością ich picie nikomu nie zaszkodzi.

Najbardziej znana herbata odchudzającą wywodzi się z Chin i nazywana jest Pu-erh.
W Polsce znamy ją pod nazwą czerwonej herbaty. Kiedyś odkryto, że typ liści herbacianych, z których jest zrobiona dość wydatnie wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej w organizmie. Ale właśnie o to chodzi, że tylko wspomaga, a nie spala tłuszcz – co powinno być oczywiste. Ale niestety dla wielu osób nie jest! Niektórzy rozpatrują to stwierdzenie inaczej i oczekują od herbaty na odchudzanie spalania tłuszczu ot tak. Wiadomo, że takie rzeczy nie są możliwe. Herbata może być pomocna tylko o tyle, o ile sami przestrzegamy diety odchudzające i wykonujemy jakieś ćwiczenia, treningi – po prostu staramy się schudnąć zamiast tylko zastanawiać się jak schudnąć.

Inne herbaciane preparaty odchudzające są wzbogacane głównie o l-karnitynę i błonnik, których cechy pomagają w przemianie materii i ogólnym trawieniu. Dostępne są również herbatki ziołowe o podobnych zasadach funkcjonowania. Bardzo istotna rzecz, na którą warto zwrócić uwagę przy kupnie herbaty jest producent. Im bardziej uznana marka lub wykwalifikowany w produktach do odchudzania producent,  tym większa pewność, że dostaniemy herbatę o realnych właściwościach.

Tak naprawdę właściwa dieta odchudzająca powinna być bezwzględnie zbilansowana i dobrana indywidualnie dla każdego człowieka. Niezwykle istotne jest to aby dieta nie była jednorazowym zrywem, opartym w głównej mierze o bezmyślną głodówkę, ale długoterminową terapią. Myśląc o odchudzaniu powinniśmy zastanowić się nad swoim stylem życia, co możemy w nim zmienić aby powoli wprowadzać zmiany i dążyć do wyznaczonego sobie wcześniej celu. Zdrowe odchudzanie to nie tylko dieta ale także aktywność fizyczna oraz stała kontrola i opieka lekarza bądź specjalisty dietetyka.

Wiele osób zadaje sobie pytanie jak schudnąć aby efekt był długotrwały. Samo ograniczenie jedzenia nie zapewni utrzymania uzyskanych wyników. Bardzo szybko zgubione kilogramy mogą wrócić w postaci efektu jojo. Dlatego myśląc o odchudzaniu powinniśmy mieć na uwadze zastosowanie się do poniższych wskazówek:

• dieta odchudzająca powinna zostać dobrana w konsultacji ze specjalistą
• program żywieniowy musi zawierać niezbędne dla organizmu składniki
• tempo chudnięcia powinno być równomierne w określonym odcinku czasu
• istotna jest zmiana nawyków żywieniowych
• zmiana stylu życia poprzez zwiększenie aktywności fizycznej wpłynie pozytywnie na uzyskiwane rezultaty

Stosując się do w/w porad uzyskamy efekty uwzględniające nie tylko samo jednorazowe schudnięcie, ale również długotrwałą, obniżoną wagę ciała.

Otyłość jest jedną z przyczyn rozwoju wielu chorób, do których najczęściej zalicza się nadciśnienie, miażdżycę, cukrzycę, zmiany zwyrodnieniowe stawów (szczególnie kończyn dolnych). Nadwaga jest także przyczyną przyspieszonego starzenia się. Dlatego też powinniśmy zadbać o właściwe odżywianie a w przypadku nadwagi czy wręcz otyłości rozpocząć odchudzanie z myślą o długoterminowej terapii. Odchudzanie z głową to odchudzanie oparte o indywidualną dietę oraz zmiana sposobu życia.

Autor: Maciej Rybusiewicz aka Ryba

Zdrowe odchudzanie polega na zaburzeniu bilansu energetycznego bez szkody dla naszych funkcji życiowych

Innymi słowy zdrowe odchudzanie wymaga zredukowania ilości dostarczanych kalorii ewentualnie zwiększenia ilości kalorii spalanych przez nasz organizm. W praktyce należy zmniejszyć kaloryczność posiłków lub zwiększyć aktywność fizyczną. Należy przy tym uważać na to, by organizm nie został pozbawiony innych składników odżywczych tj. białek, mikro i makroelementów oraz wszystkich niezbędnych witamin. Pamiętajmy też, że zdrowe odchudzanie nie może polegać na całkowitej eliminacji tłuszczu i węglowodanów. Obydwa składniki są nam niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. O ile węglowodany znajdują się w owocach i warzywach, które są podstawą każdej zdrowej diety, o tyle tłuszcze znajdziemy raczej w innego rodzaju pokarmach (mięsie, rybach i jedynie niektórych roślinach). Nie można ich całkowicie wyeliminować, bo w tłuszczach rozpuszczają się niektóre witaminy. Bez tłuszczu organizm tych witamin nie przyswoi, co może doprowadzić do awitaminozy.

Czy zmiana diety wystarczy żeby schudnąć?

Teoretycznie powinna wystarczyć, jednak największą ilość kalorii tracimy w czasie wysiłku fizycznego. Zdrowe odchudzanie polegające jedynie na redukcji kaloryczności posiłków może być mało satysfakcjonujące z uwagi na swoją długotrwałość. Pamiętajmy, że w takim odchudzaniu nie możemy drastycznie ograniczyć ilości spożywanych pokarmów. Pewne minimum kaloryczności musimy zachować. Optymalnym rozwiązaniem jest oparcie diety na 1500 kaloriach (jeżeli nasza praca nie jest związana z wysiłkiem fizycznym), większe redukcje mogą odbić się niekorzystnie na naszym samopoczuciu i zdrowiu. Dlatego żeby szybko się nie poddać i nie ulec zniechęceniu zdrowe odchudzanie należy wzbogacić o ćwiczenia. Zyskujemy w ten sposób dodatkową korzyść: poprawę nastroju, który obniża się w trakcie trwania diety odchudzającej, poprawę przemiany materii, lepsze dotlenienie organizmu, a przede wszystkim kondycję, witalność i młodość. Pamiętajmy, że zdrowy, rekreacyjny wysiłek fizyczny opóźnia procesy starzenia!